昨夜の計測
血圧 104/75
脈拍 76
活動 3.9km
朝の計測
血圧 104/64
脈拍 56
体重 67.3
今日こそ天気は大丈夫そう。
ありがたい😊
我が家は通常モードで始動。
体調はまあまあかな。
今日やること、スーパー買い出し。
魚が美味しいのでまた買ってこようかなぁ。焼くだけで簡単だし😅
魚の減塩についても、量を食べない作戦でやってます。
たくさん食べたいですが、魚だけでおおよそ１ｇくらいになるように調整して切り身を更に切って自分の分を確保しますｗｗ
スーパーで買う魚のパックには塩分相当量が記載されています。
この鯖だと100g当たりおよそ1.0gですね。
切り身はだいたい160～180gくらいなので半分くらい食べると1g以下になるかなと目安にしています。
心活の調子はまずまずでしょうか。
昨日の中学校の保護者会は歩いて行こうと思ってましたが、小雨が降って来始めたのでサーッと自転車で行って来ました。
傘さして歩くのめんどいし^^;
サーッとと言っても、私の自転車の速度はだいぶ遅いですｗ
帰り道、ジョギングをしてる中年のおばさんらしき人が居ましたが、その人を抜き去ることが出来ませんでした…
まあ、もうちょっと本気？を出してこぐことも出来たのですが、あまり心拍数を上げないでおこうかなと思って、いつもそんなにスピードは出しません。
ゆっくりです。
でもホントは歩いた方が心活的にはいいですね。
今日は天気は大丈夫そうなので、買い物行ったら少し歩こうと思います。
