バイタル記録
昨夜の計測
血圧 116/70
脈拍 69
活動 1.9km
朝の計測
血圧 102/69
脈拍 61
体重 67.4
今日も天気は良さそう。
ありがたい😊
体調まあまあ。
母ちゃん休みで曜日感覚が微妙にズレてる😅
昨日の夕方はだいぶ涼しくなってきたので油断したら夜中めっちゃ暑くなった😑
寝不足😑
涼しくなっても要注意
ほんと昨日は夕方から気温が下がって過ごしやすく感じた。
それまで毎日暑かったから余計にね。
で、油断して夜寝るときのエアコンを入れずに寝たら・・・
めっちゃ暑くなって目が冷めた^^;
マンションなのでコンクリートが熱を蓄積して輻射熱がでるのか、エアコンを止めてしまうと室温がどんどん上昇してくる。
なので少し涼しくなったとしても気を抜かずにエアコンを入れて寝た方がいいかも。
ちなみに今までは寝るときのエアコンは切ってました。
寝る前に割りと涼しくなるように温度設定を低くして部屋の中を冷やして、寝るときにOFFにして寝るというスタイル。
そうすると室温変化はこんな感じになります。
０時を過ぎると段々室温が上昇して３時前には３１℃に！
そしてこの日は５時くらいにエアコンのスイッチを押してるみたいですね^^;
急激に室温が下がってます。
部屋にシャープの空気清浄機があって、それの記録がスマホで見れるので今回の表示はそれを利用してます。
朝方に暑くてエアコンのスイッチを入れて涼しくしてまた寝る。
そう言うパターンで睡眠が継続しないので、ちょっと睡眠の質が悪い状態だったと思うんですね。
色々調べてみたら寝る時は除湿にして寝るといいらしいことが分かったので試しにやってみました。
その時のデータがこちら。
０時過ぎてから室温が上がることなく朝６時にエアコンを止めるまで安定してます。
２６℃は少し涼しい感じですが、布団で調整できるので大丈夫。
湿度も６０％くらいで安定しています。
これで朝まで目が覚めずに良く眠れたんですね！
これはいいなと！
なのでここ数日はエアコンで除湿運転しながら寝てました。
が、昨晩は…
ってな感じです。
今日はちゃんとエアコン除湿して寝よう。
心活はウォーキング以外はまあ出来てるかな。
外はまた34℃くらいまで上昇してるのでちょっと出る気になれず^^;
ちょっと良くないですね。
何かしらやらないと心活的にも良くない。
心不全患者としてはもうちょっと活動しないと心臓によくありませんね。
まあ、でも熱中症になると多分もっと厄介なので、それはそれで気を付けないとですし。
その辺の折り合いを付けながら活動しなくてはなりませんね。
もともと夏は好きです。
昭和の新潟の夏は、まだ気持ちのいい夏だったような気が・・・遠い目。
気温が30℃なんてなったら暑くてニュースになるような感じだったのが、今や40℃ですものね。
ほんの３，４０年でこんなに気温上昇するなんて。
この先がもっと思いやられます。
エアコン付けて寝てる辺りで逆行しちゃってるんですけどね^^;
今は仕方ない。
そんな感じですね～
