昨夜の計測
血圧 114/73
脈拍 69
活動 1.8km
朝の計測
血圧 98/65
脈拍 54
体重 67.3
天気は今日こそ良さそう。
ありがたい。
通常モードスタート。
調子はまあまあかな。
日中なかなかあったかくならないので今日は期待したい。
買い物も行きたいし！
昨晩の減塩メニューはナスとしめじと豚肉のオイスターソース炒め。
味付けはオイスターソースと醤油。
あと肉の下味で塩コショウ少々。
オイスターソースの塩分相当量がおよそ4.2g
醤油が2.2g
塩コショウで0.3g
全体では6.7gくらいになってるかな。
私の食べる分は1/4以下なのでおよそ1.5g程度の塩分摂取になったかと。
昨日は天気がだんだん下り坂で、気がつくと普通に雨降に。
ウォーキングに行けなかったので心活があまり出来てませんね。
まあ歩く事だけが心活ではないのですが、雨の日は活動量が極端に減ってしまうので
何か活動、体を動かす、できたら有酸素運動的な何かができるといいな。
ちょっと考えてみよう。
Twitterのフォロワーさんから心臓リハビリテーションでゴムのバンドを使った筋トレをやってると聞きました。
心リハはキチンと心拍数などをモニターしながら管理された状態でやられてるので
私が同じ事をやろうと思っても出来ないし、自分に同じ様なトレーニングが
合ってるかどうかもわからないので、一概に良いとは言えませんね。
でも、ちょっと参考にしてみたいな、とも思います。
