昨夜の計測
血圧 103/69
脈拍 63
ウォーキング 3.3km
朝の計測
血圧 99/69
脈拍 62
体重 67.1
今日も天気良い。
ありがたい。
休日の朝はのんびりなので嬉しい！
調子はまあまあ。
昨日は久しぶりにウォーキングコース。
公園の桜もさすがに終わりかな。
寒くなくなったので歩くのが気持ち良かった。
心不全の治療には薬はもちろんですが、適度な運動も大事ですね。
適度ってのがまた難しくて、主治医や看護師さんに何度も聞いてしまいますｗ
歩くのが一番適切で、疲れたり息切れが出るようなら休む。
休んで落ち着いたらまた歩く。もしくは息切れが出た時点で終わりにする。
無理をしないことが重要ですね。
でも少しでもいいので外に出て歩くと、気分もリフレッシュ出来ますし
色々といい面もあると思います。
寒い冬の時期は手足の先が冷たくなったりしてキツいですが、
あったかい時期になってくると、冷えがなくなるので少し楽になります。
運動の他にも食事（減塩）や睡眠なども大切な要素になってくるので
その辺は整理して改めて書こうと思います。
心活で心臓を元気に！
