今日は天気は良く気温も31.5℃くらいまで上昇して夏らしくなった。
調子はまあまあかな。
日曜で特に予定も無かったのでまったりと高校野球を観ながら過ごしましたよ⚾️
心不全患者には塩分０そばだけだとタンパク質補給が課題
さてさて昨日日記に書いた塩分０そば。
今日も昼食に食べたのでちょこっと紹介しておきましょう！
そばだけで手軽に減塩できるのはうれしいね。
写真のようにざるそば風で頂きました。
大葉と海苔とわさびを薬味にして。
結構これだけでもおなかいっぱいになるんだよね！
でも、ちょっと栄養バランスも考えて、いつも昼に食べてるトマトを追加。
あとバナナも食べようかなと思ったけど流石にお腹いっぱいｗ
で、ちょっとよく見てみると・・・
タンパク質が無いぞ！
ってことに気付いたんですね。
心不全患者はタンパク質も摂って筋力維持をしなくてはならないと思うんです。
筋力維持でウォーキングなどの運動をしても、筋肉の元になるタンパク質が無いと維持できなくなっちゃいますよね。
なので、このそばだけの食事ではまずいなと。
いつもの昼食も食パンとバナナとトマトなのでタンパク質が無いんですね。
なのでコレからの昼食ではタンパク質補給が課題です！
朝食では納豆を食べてるので一応タンパク質あり。
夕食では豚肉か鶏肉か魚のいずれかの料理を作っているのでタンパク質あり。
だけど昼食は無かったなぁ、と。
何が良いか少し考えて見たんだけど、ゆで卵とかいいかなと思ったんだよね。
ゆで卵って日持ちするのかな？
毎日ゆでるのは面倒だし…
ま、たまごが一番簡単なタンパク質補給かなと。
あとプロテインとか飲んでもいいのかな。
でもお金掛かりそうだしな^^;
昼食のタンパク質摂取を今後の課題として、ちょっと取り組んで見ようかな。
運動とタンパク質摂取で心臓の負担が少しでも軽減されたら。
なんて考えてた昼下がりでしたｗ
鉄分摂取も大事らしい
心不全では鉄分の摂取もタンパク質と同様に必要らしいですね。
鉄分が不足してるかどうかは血液検査でフェリチンの値などでわかると思うので、ちょっと気にしてみるといいかもですね。
私は鉄分不足は今まであまり無いので大丈夫なのですが、貧血気味の人とかはフェリチンの値を注意したらいいかも。
特にその辺は主治医から指示が出てるかもしれませんね。
鉄分もタンパク質も要は栄養バランスを考えて食事することが大事ってことかもしれませんね！
バイタル記録
昨夜の計測
血圧 101/66
脈拍 73
活動 1.0km
朝の計測
血圧 99/64
脈拍 56
体重 67.5
体重は落ち着いてる。
