睡眠は大事だよね
昨日は最大酸素摂取量とNT-proBNPに関連性があるんじゃなかろうか？って話しをしていました。
実際はどうかわかりませんが経験的には関連性がありそうです。
体の具合も１年前とは全然違いますし、NT-proBNPの数値も４桁から３桁、そして400台まで下がって来たのは事実です。
まだこれから先も今のようなリズムを継続して数値的にも改善して行かなきゃなりませんね！
で、今日感じたのは睡眠の重要性なんです。
大事ですね～睡眠！
分かってはいるんですが、すぐ夜更かしをしたりいつまでもスマホを見たりして夜寝るのが遅くなってしまいませんか？
私もすぐそうなってしまいます^^;
寝る前にTwitter見たりすると、すぐ何分も経過してしまい、せっかく横になったのに全然寝てないっていう…
横になってからアマプラでアニメ観始めてしまったり^^;
１話で止めておこうって思っても、つい２話、３話と観てしまい…
これ良くないですね。
昨晩はそれやらないでサクッと寝てみました。
そうするとおよそ６時間くらいの睡眠が取れて朝起きた時のすっきり感がいつもと違うんです。
夜更かしは良くないですね。
睡眠はホント大切なので、拡張型心筋症だとか心不全だとか関係なしにキチンと睡眠とりましょうね。
基礎疾患を抱えているので免疫力とか大事になってきます。
風邪とか新型コロナウイルスとかにかからないためにも免疫力を高めておくことは重要ですね。
その為にも睡眠は重要なので夜更かしせず、規則正しい生活リズムと睡眠。
これを継続して行かなきゃです。
節制や規則正しい生活を続けるのは苦痛を伴うかもしれません。
継続することは難しいですよね。
でも早く寝るってこと自体はそれ程難しくないと思うので、少しだけ勇気を持ってやってみてはどうでしょう？
翌朝の爽快さを感じると継続する気が湧いてくるかもしれません！
是非、おすすめします^^
バイタル記録
昨夜の計測
血圧 110/76
脈拍 66
活動 1.4km
朝の計測
血圧 94/65
脈拍 63
体重 67.5
雨上がりましたね。
ありがたい😊
いわし
とても美味しい😋
