昨夜の計測
血圧 105/74
脈拍 67
活動 3.9km
朝の計測
血圧 99/67
脈拍 57
体重 67.3
今日は天気は大丈夫かなぁ。
ありがたい😊
風がだいぶ強いけど。
中学校の引き取り訓練は割と疲れた😑
三階まで登るのはきつかった。
今回ので最後か。
小学校の頃からもう何度も行った。
終わりだと思うと寂しい。
標準的な朝食
これは私の標準的な朝ごはん。
- ごはん
- 味噌汁
- 納豆
- バナナ
- カフェオレ
画像にはバナナとカフェオレが写ってないけど、この後デザート的に食べます。
減塩メニューでして、塩分量は
味噌汁：0.8g程度
納豆 ：0.4g程度
牛乳 ：0.1g程度
合計で1.3～1.4gくらいになるのがだいたいいつもの朝食の塩分量です。
牛乳ってナトリウム成分があるので100mgあたり0.1gくらい塩分相当量になるみたいです。
知ってました？
心不全での治療ではやはり減塩が大きな要素になりますので、個人で出来る範囲のことはやらないとなりませんね。
あぁ～ ラーメン食べたい^^;
って思いますけどね。
でもちょい我慢です。
いつかたまには食べていいと思いますし、全部食べなきゃいいのであって口にしてはならない訳ではありませんからね。
本格的に夏になってきました。
夏至も過ぎて、梅雨なんだけど週間天気に雨マークは無いし。
今日は31℃、明日は33℃
もう朝９時過ぎの段階で29.8℃ですからね…
そして湿度が75％…
どうしようもなく不快です。
洗濯物が溜まってたので、今洗濯してますが風が強くて外に干すと飛んじゃいそう。。。
大丈夫かなぁ。
でも風と日光で割りと早く乾くかも！
湿度高いけどね。
