昨夜の計測
血圧 106/70
脈拍 69
活動 3.6km
朝の計測
血圧 93/68
脈拍 64
体重 67.2
今日は天気はまあまあか？
ありがたい😊
息子修学旅行へ。
ノリノリでスキップして行ったらしい😅
とりあえず無事出発出来た。
沢山楽しめるといいね。
でも何で奈良に行かず京都･滋賀なのか🤔
京都奈良が修学旅行の主流だと思ってたんだけど、何故奈良に行かなかったんだろう？
カヤックとかなんてこの近くでも出来るんだけどね…
琵琶湖だと違うのか^^;
まあ、みんなでワイワイやって来れば何でも楽しいだろう。
いい思い出になるといいね！
さて、心活。
昨日は心療内科受診で帰りはウォーキングで帰ってきた。
活動量はまあまあ。
腰の具合は少し良くなりつつある。
薬局のおじさんに相談したら、太ももの内側と裏側、そしてお腹周りのインナーマッスルを鍛えるといいと。
まあ、鍛えるのは難しいからこれ以上筋力が落ちないようにするといいって。
20歳後半から筋肉量は年間で0.5％くらい落ちるんだって。
10年で5％…
体重が変わらなかったらそれだけ筋肉に負荷がかかっちゃうから痛めやすくなるって。
なるほどそうか。
心活に筋トレとストレッチを入れないとだな。
減塩は昨日の料理はだいぶいい感じ。
鶏肉と白菜！
醤油大さじ２で約4.4g、あと塩コショウ少々。
仮に5gだとしても自分の分は1g程度だからバッチリ。
いい感じ。
明日の朝はリサイクル当番がある。
腰は大丈夫そうだ。
