昨夜の計測
血圧 104/73
脈拍 63
活動 3.7km
朝の計測
血圧 96/64
脈拍 60
体重 67.5
雨予報だけど今は降ってない。
ありがたい。
金曜日！
なんか嬉しい。
昨日は調子がイマイチだったが今日もあまり良くない感じ。
何でだろう？
ま、そんな時もあるよね。
ナスとピーマンのひき肉味噌炒め。
これも我が家の定番なんだけど、参考にしているレシピからはだいぶ塩分を少なくしているので
心不全の私が食べても大丈夫な減塩メニューになってます。
塩分量としては醤油が大さじ２でおよそ4.4g
味噌が大さじ１でおよそ1.3g
鶏ガラスープのもと少々で0.5g
全体で6.2gほどになります。
４人分なので単純に割ると1.55gになりますが、私はそんなに沢山食べないので
だいたい1.2gくらいになるでしょうか。
塩分制限は心活でもとても大事な要素なので、毎日の食生活で意識しておくのが大事かと。
あまり神経質になり過ぎても良くないかもしれませんので、ゆる～りと継続するのが一番効果が出てくるんじゃないかなと思います。
って、少し真面目な話しになってしまいましたが、少しでもいい状態が継続できるといいですね！
今朝は娘がなかなか起きなくて、結局声を掛けて起こしてしまいました。
高校生にもなって起こされるようではダメ。
遅刻してもいいから起こさない、と思ってたんですが結局ギリギリのところで私が我慢出来ずに起こしてしまいました。
ちょっと後悔。
本当に娘のためを思ってるのなら放って置くべきでした。
私の母なんか起こしてくれませんでしたし、私も自分でキッチリ起きてましたね高校生の時は。
もういい加減、子離れしなきゃと思ってますがまだまだ甘いなぁ。
うちの母ちゃんも甘いしなぁ。
ダメ親ですね^^;
